The Right Diet For Your Active Child

The Right Diet For Your Active Child

Growth and exercise increase your child’s nutritional requirements and energy needs. A balanced and nutritious diet and an active lifestyle will lay the foundations for a healthy adult life.

Energy needs of young athletes

Children who are growing and playing sports have a significant increase in nutrient requirements. If your young athlete is well-nourished, they will be able to play better, for longer and stay mentally alert. An active child who is not getting enough total energy may feel tired and struggle to maintain their enjoyment in sport.

As a parent, pay attention to these six guidelines, which will help you and your child make good choices when it comes to healthy eating and activity:


  • Use breakfast to jump start a healthy day. Breakfast is the body’s early morning refuelling start. After 8-12 hours without food, your child’s body will need to replenish his/her energy levels. An ideal daily breakfast consists of fruit or fruit juice, a dairy product, cereals with whole grains like whole wheat bread, daliya porridge, muesli, multi-grain cereals etc
  • Eat dairy daily. Calcium is the most important mineral for bone formation. If your child’s diet is lacking in calcium, the body will withdraw calcium from bone deposits to use for the normal functioning of nerve and muscle cells. Too many withdrawals will negatively influence bone density later in life. Childhood is the time to build peak bone mass. Encourage your child to eat at least 3 dairy serves each day to meet their calcium needs. One serve is equal to 1 cup of milk, 2 slices of cheese or 1 tub of yogurt
  • Snack morning and afternoon. Kids constantly on the go need to eat ‘little and often’ to keep ‘topping up’ their energy levels. Regular snacks are just as important as main meals in ensuring good energy and nutrient intake. Plain or flavoured milk, yogurt, fruit, breakfast cereals and muesli bars are all nutritious snack choices
  • Focus on lunch and dinner. These major meals should provide protein (essential for growth), and carbohydrate for energy. Protein-rich foods include lean meat, poultry, seafood, eggs, dairy products like paneer, yogurt and pulses & legumes. Good sources of carbohydrate include cereals, fruit, starchy vegetables and legumes
  • Lots of liquid. Children are not able to regulate their body temperatures as well as adults. Water and sports drinks are the best choices just before, during and after sports. Sports drinks have the added benefit of:
    • Providing carbohydrate for muscle energy
    • A pleasant taste, which encourages children to drink more
    • Electrolytes (eg sodium), which help with fluid replacement after exercise
  • Encourage your child to choose a variety of foods from the core food groups:
    • Breads, cereals, legumes and other grain foods
    • Vegetables
    • Fruit
    • Milk, yogurt and cheese
    • Meat, fish, poultry, eggs and legumes to ensure an adequate intake of all the essential nutrients
Growing bodies need adequate amounts of nutrients to maintain a well-nurtured and body and a keen mind. In addition to this, activity levels are very high, so to maintain all these demands, ensure that your kitchen and fridge are well stocked with the good kinds of food choices mentioned above.

Source:Nestle

http://www.nestle.in/nhw/healthy-living/kids/nutritional-needs-of-active-children

 

Share this Post

About the Author

Chidananda Gowda Chidananda Gowda

Chidanand is the director & founder of Inspiro International Pre-schools. Hehas completed his MBA with Marketing as his specialization. He has worked extensively in the Banking and Oil & Gas Sectors.

comments (1267375)

furtdso linopv
furtdso linopv - November 14, 2018

fantastic post, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector do not understand this. You should proceed your writing. I am confident, you've a great readers' base already!

Fastest Payday Loan
Fastest Payday Loan - November 14, 2018

best payday loans real loans payday loans in charlotte nc best payday loans loans with no credit loan no credit personal loan no credit check no credit loans online loans instant approval very bad credit payday loans instant loans online online loans bad credit instant approval

Online Payday Loans
Online Payday Loans - November 14, 2018

loans with no credit check the loan loans for poor credit money now payday cash advance payday advance payday advance advance loans personal loans with no credit payday loans online payday loans online payday loans online easy loans no credit check payday loans no credit check payday no credit loans no credit loans personal loans no credit cash loans no credit check personal loans poor credit online loans instant approval online loans bad credit instant approval online loans instant approval best payday loans online best payday loans online money payday loans best payday loans online loans with bad credit loans for bad credit loan with bad credit easy cash loans las vegas payday loan bad credit loans guaranteed approval bad credit loans guaranteed approval best loans for bad credit payday loans no hassle payday loans payday loans online no credit check payday loans online

g2g9l5x0
g2g9l5x0 - November 14, 2018

disulfiram online, buy cheap disulfiram
disulfiram reaction, cheap disulfiram https://disulfiram.icu/

RamigolOrase
RamigolOrase - November 14, 2018

Если вам нужно современное котельное оборудование, советуем искать его в паутине. В наши дни в сети достаточно много предложений. Однако, нужно быть аккуратным, чтобы не попасть в руки мошенников. В паутине также много схем, с помощью которых злодеи делают манипуляции. Если вы не хотите стать жертвой плохой ситуации, рекомендуем вам зайти на remenergo.pro, где трудоустроены настоящие спецы.

На ресурсе вы сможете обнаружить каталог, где доступно котельное оборудование кип и котел дквр . Вы моментально сможете заказать теплоэнергетические системы к себе на объект. Это оборудование может понадобиться вовремя серьёзных технических и монтажных работ на объекте.

На сайте размещена фотогалерея, где вы сможете просмотреть огромное количество снимков. Именно многофункциональные особенности, которыми владеет организация Remenergo содействуют вовремя монтажа котельного оборудования. Если вам на участок потребуется установка котельного оборудования, спецы смогут установить необходимое оборудование моментально быстро. Среди менеджеров в компании работают квалифицированные профессионалы.

Они компетентны не только в монтаже оборудования, но и также настраивают его. Сегодня важно, чтобы водоснабжение правильно функционировало, как и вентиляционные системы. Это, прежде всего, зависит не от оборудования, а от того, как оно будет настроено. Компания Remenergo сможет моментально настроить качественно спецоборудование на вашем объекте. Среди клиентов организации популярные организации, которые заказвают водогрейные котлы и оборудование.

Если вам необходимо простое оборудование на участок, или на мелкое предприятие компании, сделать заказ реально также через менеджеров сайта. Всю важную справку касаемо котельной установки блочных модулей и модульные котельные установки можно найти на нашем сайте.

Сейчас отопительные котельные содействуют выработке пара и горячей воды. Их постоянно устанавливают в загородные комплексы или коттеджи. Если hotel размещен за городом, там плохие коммуникации, установка котельного оборудования будет самым отменным вариантом. Если у вас такое оборудование уже стоит, вам могут понадобиться фильтры сорбционные угольные. Кроме этих технологий последнее время на портале remenergo.pro часто пользуются спросом дренажно-распределительные устройства.

Нужно выделить и высокое качество всех элементов. Фирма также установила адекватно-доступную стоимость всех услуг, в том числе и монтажных. Если вы хотите заказать такое оборудование, вы можете приянять участие в проектировании и изготовлении продукции индивидуально. Если у вас появятся какие-то проблемы во время обслуживания или ремонта оборудования, вы можете звонить также к администраторам компании по телефону +7-(495)-921-77-97, где вас всегда проинформируют.

Офис находится в по адресу московская область, г. Мытищи, Шараповский проезд, строение 7, офис 401, куда вы можете также приехать лично. Как правило, иногда какие-то запчасти могут потребоваться очень быстро и ожидать, пока служба доставки их доставит – нет времени. Это касается и теплообменника ГВС и солерастворителей. Однако, одной из главных единиц продукции могут стать ребристые трубы. Их постоянно заказывают, и они не всегда доступны на складе.

Но, вы всегда можете связаться со специалистами фирмами и зарезервировать их. Если вам потребуется дуга чугунная экономайзерная или вакуумный деаэратор, вы можете забронировать их, после чего приедете и заберете эти товары. В компании также есть доставка. Дополнительные данные о товарах вы можете получить на remenergo.pro, где доступна максимальная информация.

afbsounk
afbsounk - November 14, 2018

cheapest viagra online viagra viagra brand name [url=http://generichviagraarnc.com/]generic viagra[/url]

Bad Credit
Bad Credit - November 14, 2018

advance payday loan payday advance payday advances payday loan guaranteed approval

fujGLarm
fujGLarm - November 14, 2018

cialis for sale cialis online buy tadalafil [url=http://joicialisosn.com/]buy cialis[/url]

Pay Day Loan
Pay Day Loan - November 14, 2018

best payday loans online best payday loans online fast personal loans online best payday loans online installment loans for bad credit guaranteed payday loan notes payday loans no credit check same day cash loans no credit no credit loans loans with no credit emergency payday loans online

b5x3p2m6
b5x3p2m6 - November 14, 2018

drugs that cause disulfiram reaction - disulfiram reaction metronidazole
cheap disulfiram, online disulfiram https://disulfiram.icu/

< Prev1234...678910Next >

Leave a comment





  • logo
  •   No.369-D, 14th Main,
        Shantiniketan Layout,
        Near Sai Baba Temple,
        Arekere, Bannerghatta Road,
        Bangalore - 560076
  •   +91 9731444315
  • +91 9611491955
  • director@inspiropreschools.org

About Inspiro

Inspiro was born out of sheer passion for imparting an unparalleled educational experience for children of various age groups. We aim to provide a happy, safe and caring environment, free from prejudice and discrimination. We believe that every child is unique and our aim is to provide an invigorating and stimulating learning experience catering to each child's individual needs.


Read more